El nou curs 09/10 començarà el 17 i 18 d'octubre amb el Pas de Branca.
Aviat rebreu una carta amb tota la informació, planning, i fitxes d'inscripció que haureu d'entregar el dia de l'excursió.
Sempre a punt,
CONSELL DE L'AE GALZERAN
viernes, 25 de septiembre de 2009
NOU CURS 09/10
El nou curs 09/10 començarà el 17 i 18 d'octubre amb el Pas de Branca.
Aviat rebreu una carta amb tota la informació, planning, i fitxes d'inscripció que haureu d'entregar el dia de l'excursió.
Sempre a punt,
CONSELL DE L'AE GALZERAN
lunes, 17 de agosto de 2009
Fins a l'octubre!
Bé Raiers,
Ja s'ha acabat el nostre curs 08/09 amb la ruta, curta però intensa en tots els sentits, del passat 4 d'agost. Els Caps esperem que dins l'esforç us ho haugueu passat d'allò més bé, nosaltres mai oblidarem aquesta sortida ja que tot i els alts i baixos, els estira i els afluixa, ens ho hem passat genial.
Ara només queda mirar les fotografies i recordar les suos i els mals de cames, agafant forçes mentre esperem el curs que ens arriba, que del més segur que començara molt i molt interesant.
(si algú té mes fotografies de la ruta o del curs 08/09 que les envii a aegalzeran@escoltes.org o a raiers.aegalzeran@gmail.com)
Bones vacances!
Ada i Rucen
Ja s'ha acabat el nostre curs 08/09 amb la ruta, curta però intensa en tots els sentits, del passat 4 d'agost. Els Caps esperem que dins l'esforç us ho haugueu passat d'allò més bé, nosaltres mai oblidarem aquesta sortida ja que tot i els alts i baixos, els estira i els afluixa, ens ho hem passat genial.
Ara només queda mirar les fotografies i recordar les suos i els mals de cames, agafant forçes mentre esperem el curs que ens arriba, que del més segur que començara molt i molt interesant.
(si algú té mes fotografies de la ruta o del curs 08/09 que les envii a aegalzeran@escoltes.org o a raiers.aegalzeran@gmail.com)
Bones vacances!
Ada i Rucen
martes, 14 de julio de 2009
CONSELLS PER LA RUTA
LES MOTXILLES,...
Les motxilles poden dividir-se en tres grans grups en funció de la seva capacitat:
* Fins a 40 litres. Són utilitzades per a activitats d’una jornada o per a l’atac d’un cim.
* De 40 a 65 litres. Més habituals per a activitats de dos i tres dies, ja que és necessari portar-hi el sac, el menjar, roba de recanvi, etc.
* Més de 65 litres. És la més odiada per tothom, ja que acostuma a ser tremendament pesada. S’utilitza per a activitats de més de dos o tres dies.
Com regular la motxilla
1. Un cop que tinguem carregada la motxilla a l’esquena, la creu formada per l’inici de les nanses ha d’estar a l’alçada dels omòplats.
2. Cal ajustar el cinturó i fer-lo coincidir amb la part superior de la pelvis. He
m de tibar-lo fins que en notem el contacte a tot el voltant de la cintura, ja que això alleugera el pes de l’esquena.
3. S’han de tibar les cintes laterals del cinturó fins que no existeixi balanceig de la càrrega.
4. Cal tibar les nanses fins que notem que existeix contacte a tota la zona del pit, espatlles i, preferiblement, a l’inici de l’esquena.
5. Finalment, s’han de regular les corretges superiors a les nanses. Per assegurar la immobilització de la càrrega resulta molt útil la cinta del pit.
Distribució de la càrrega dins de la motxilla
A l’hora de carregar-la, hem de tenir en compte quins elements de l’equip ens poden fer falta durant la marxa i quins són els més pesats. Segons això, els més lleugers i menys necessaris han d’anar a la part inferior (sac, funda de bivac, roba de recan
vi, etc.). Els més pesats es posaran preferentment en les dues terceres parts superiors de la motxilla (menjar, fogonet, material, etc.). Aquest detall facilitarà un millor control i una major estabilitat de la càrrega perquè estaran alineats el centre de gravetat de la motxilla i el de la persona.
Les coses petites que han d’estar a mà (lot, frontal, ulleres de sol, cremes, mapes, etc.) es col·locaran a la mosca (butxaca situada a la tapa de la motxilla) i a les butxaques laterals.
Alguns consells
1. Quan compreu la motxilla: ha de ser lleugera i s’ha de poder ajustar per l’esquena, la cintura, les nanses, el pit, les espatlles... Com més llocs millor!
2. Quan la feu: heu de posar a la part de baix el sac i les mudes; el que pesi més també ha d’anar a baix i els elements més lleugers, a dalt.
3. No hi pengeu res per fora; el que no càpiga a dintre, que es quedi a casa!
4. Els nens han de saber què hi porten: feu-los partícips de la preparació de la motxilla.
EN L'ALIMENTACIÓ CAL TENIR EN COMPTE,...
Les motxilles poden dividir-se en tres grans grups en funció de la seva capacitat:
* Fins a 40 litres. Són utilitzades per a activitats d’una jornada o per a l’atac d’un cim.
* De 40 a 65 litres. Més habituals per a activitats de dos i tres dies, ja que és necessari portar-hi el sac, el menjar, roba de recanvi, etc.
* Més de 65 litres. És la més odiada per tothom, ja que acostuma a ser tremendament pesada. S’utilitza per a activitats de més de dos o tres dies.
Com regular la motxilla
1. Un cop que tinguem carregada la motxilla a l’esquena, la creu formada per l’inici de les nanses ha d’estar a l’alçada dels omòplats.
2. Cal ajustar el cinturó i fer-lo coincidir amb la part superior de la pelvis. He
m de tibar-lo fins que en notem el contacte a tot el voltant de la cintura, ja que això alleugera el pes de l’esquena.3. S’han de tibar les cintes laterals del cinturó fins que no existeixi balanceig de la càrrega.
4. Cal tibar les nanses fins que notem que existeix contacte a tota la zona del pit, espatlles i, preferiblement, a l’inici de l’esquena.
5. Finalment, s’han de regular les corretges superiors a les nanses. Per assegurar la immobilització de la càrrega resulta molt útil la cinta del pit.
Distribució de la càrrega dins de la motxilla
A l’hora de carregar-la, hem de tenir en compte quins elements de l’equip ens poden fer falta durant la marxa i quins són els més pesats. Segons això, els més lleugers i menys necessaris han d’anar a la part inferior (sac, funda de bivac, roba de recan
vi, etc.). Els més pesats es posaran preferentment en les dues terceres parts superiors de la motxilla (menjar, fogonet, material, etc.). Aquest detall facilitarà un millor control i una major estabilitat de la càrrega perquè estaran alineats el centre de gravetat de la motxilla i el de la persona.Les coses petites que han d’estar a mà (lot, frontal, ulleres de sol, cremes, mapes, etc.) es col·locaran a la mosca (butxaca situada a la tapa de la motxilla) i a les butxaques laterals.
Alguns consells
1. Quan compreu la motxilla: ha de ser lleugera i s’ha de poder ajustar per l’esquena, la cintura, les nanses, el pit, les espatlles... Com més llocs millor!
2. Quan la feu: heu de posar a la part de baix el sac i les mudes; el que pesi més també ha d’anar a baix i els elements més lleugers, a dalt.
3. No hi pengeu res per fora; el que no càpiga a dintre, que es quedi a casa!
4. Els nens han de saber què hi porten: feu-los partícips de la preparació de la motxilla.
EN L'ALIMENTACIÓ CAL TENIR EN COMPTE,...
- Ens aixecarem ben aviat i farem un bon esmorzar.
- Omplirem sempre les cantimplores i no ens refiarem de futures fonts, ja que potser són seques! Vetllarem sempre per una bona hidratació.
- Durant el matí anirem picant coses, com ara galetes, pa amb xocolata o formatgets, codony, fruits secs, fruita, etc.
- Si a l’hora de dinar encara no hem arribat al lloc, farem un àpat poc copiós i d’elaboració ràpida. Per tant, evitarem de cuinar al migdia.
- El sopar serà més aviat i abundant, i molt ric en hidrats de carboni.
lunes, 22 de junio de 2009
LA RUTA DELS RAIERS '09
Així doncs, la ruta és de 6 dies : del 4 al 9 d’agost
Segurament totes i tots us preguntareu que cal portar, doncs bé LO IMPRESCINDIBLE, no hem de carregar la motxilla ja que sinó ens cansarem molt, ens fa
rem mal a l’esquena i ens costarà molt caminar.
No porteu més de:
- Un bikini/banyador
- Un pantalon curt i un de llarg còmodes
- Una tovallola (al decathlon venen tovalloles molt absorbents que no pesen ni ocupen gens, s’anomenen: kingcham)
- Un jersei polar per si refresca a la nit o una jaqueta
- 3 samarretes i 5 mudes de roba interior
- Botes de muntanya o bambes trainning
- Xancletes
- Gorra, ulleres de sol i crema protectora
- El sac de dormir i la màrfega
- Raspall de dents, dentífric, gel i xampú
- Cantimplora, la lot i capelina
- FULARD
- Esmorzar i dinar del primer dia
El preu de la sortida serà de 80€ tot inclòs. S'haurà de pagar abans del 13 de juliol al compte del cau: 2059-0470-40-0000998154 Caixa Sabadell .
Esperem que vingueu amb moltes ganes, ja que és una experiència que ens beneficiarà a tots, ja que ens donarà la oportunitat de poder coneixens millor i aconseguir un repte tots junts.
Per qualsevol dubte els nostres telèfons i emails són:
Ada: 627762937 ada88mb@gmail.com
Rucen: 618141412 rucenbin@hotmail.com
o feu un comentari al blog.
INFORMACIÓ PER ELS PARES I MARES
Càmping del Masnou
Dirección del càmping
Ctra. N-II km 633 Camil Fabra, 33.
08320 - El Masnou
Barcelona
ESPAÑA
GPS: 41º 28' 32" / 2º 18' 14"
Agafeu la B-500/Carretera de la Conreria.
Gireu cap a l'esquerra a Avinguda de Conflent. (indicacions per B-20/Mataró)
Incorporeu-vos a Autopista B-20/B-20 pel branc d'entrada cap a Tiana/Mataró.
Agafeu la sortida 25.
Continueu endavant.
A la rotonda, agafeu la segona sortida de Camí Ral/N-II en direcció a Mataró.
Seguiu per N-II.
Us esperem!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
